Vier dagen duizenden stappen zetten voor vier poten!
Hugo RoggeveenMet mijn inspanning wil ik graag mensen helpen die alleen met problemen lopen!
2023 was de eerste keer dat ik het vierdaagsefeest mocht ervaren als loper. Toen vooraan in een detachement van 2 reservecompagnieën uit Den Haag, dat ook nog eens voor de winst voor het befaamde vaantje ging. Dat kan je verdienen door als Nederlands detachement landmachtmilitairen 4 dagen lang uitblinkt in (wandel)exercitie, houding, interactie met het publiek, sportiviteit en natuurlijk het uitlopen met een volledige groep. Door een uitstekende groepsprestatie zijn wij de winnaars van deze editie geworden!
Dit jaar heb ik dispensatie van defensie, om mij volledig te storten op mijn (internationale) bezigheden als ondernemer. Maar dat vierdaagsevirus heeft mij niet meer losgelaten. Daarom heb ik mijzelf gecommitteerd om opnieuw te gaan lopen, maar een stukje extra geven kreeg ik er niet uit. Om die reden ben ik dit jaar volledig toegewijd om minimaal €1000,- op te halen voor mensen met een fysieke of geestelijke gezondsheidsvraag die een buddy, in de vorm van een hulphond, nodig hebben om samen door het leven te gaan. Ik weet als geen ander hoe belangrijk het is om met een buddy te lopen, gelukkig heb ik dit weer Joost (op de foto te zien) weer naast me!
Hulphonden verrichten geweldige taken en brengen hoop in het leven van mensen met een dergelijke gezondsheidsvraag. Zelf heb ik dit al mogen ervaren toen ik onlangs voor mijn bedrijf bij de hulphondenstichting een hele dag mocht spenderen. Loyaal, een baken van rust, plezier brengen, empathie, een aantal eigenschappen van deze prachtige beestjes die sommigen zo nodig hebben.
Met elke stap die ik in Nijmegen zet, kom ik dichterbij de eindstreep, maar vooral richting mijn doel om levens te verbeteren met de steun van hulphonden... wil jij ook directe impact maken op dier & mens? Steun mijn missie en help een ander nooit meer alleen te lopen! Alleen loop je sneller, samen maken we verschil en komen we verder!
Prestaties
Bekijk alle1e keer km onder 4:00 lopen
Intervaltempo 5 x 1000m: 4:15 - 4:30 per 1000 meter (13.33 - 14.12 km/u)
Laatste tempo run: 6km onder 4:30 Eenzijdige tegenwind loop
18 km onder 5:15 Wedstrijdtempo wordt 4:58
Tempo run 9km onder 4:30 Wat een heerlijke tijd, die nog beter had kunnen zijn zonder wegafsluitingen en 4x keren
5.30-6.00 min/km
6 x 800 meter met 800 meter herstel Maar 5 interval gedaan Intervaltempo: 3:15 - 3:30 minuten per 800m Hersteltempo: 4:45 - 5:00 minuten per 800m = totaal samengenomen 8 km tussen de 4:50 min/km en 5:09 min/km moeten rennen
Tempo Run 8 km onder 4:45 per km
• Afstand: 6 x 600 meter • Intervaltempo: 2:10 - 2:25 per 600 meter (14.88 - 16.57 km/u) • Hersteltempo: 3:00 – 3:18 per 600 meter (10.90 - 12.00 km/u) Moest tussen 4:18 en 4:45 min/km blijven
Lange Duurloop 14 km Tempo: 5:30 - 6:00 per km
Helemaal doorweekt en dan je tijd niet halen, wel trots om doorgegaan te zijn! o Intervaltempo: 2:15 - 2:30 per 600 meter 14.40-16.00 km/u o Hersteltempo: 3:00 – 3:18 per 600 meter 10.90-12.00 km/u
Training 3 van Week 2: Tempo Run - 6 km • Tempo: 4:30 - 4:45 per kilometer
Training 2 van Week 2: Lange Duurloop - 12 km Tempo: 5:30 - 6:00 per kilometer
Doel: Verhogen van lactaatdrempel Streeftempo: 4:30 - 4:45 per kilometer Tijd niet gehaald, was te snel!
Tussen 10 en 11 km/uur blijven
Interval 6 x 350-400m binnen 1.45 Rust segment 350-400m binnen 2.00