Tour de Falcon “Over grenzen”

Ronald Langenhuizen

Afgesloten Je kunt niet meer doneren

€ 8.190 Opgehaald

€ 5.000 Doelbedrag

163% Bereikt

€ 8.190 Opgehaald

van totaal € 5.000 (163%)

Wij hebben samen al 14.623 km afgelegd

€ 5.000 Doelbedrag

163% Bereikt

Als militair kom je regelmatig in aanraking met collega’s die PTSS hebben of hebben gehad. Zelf heb ik tijdens uitzending ook dingen gezien die ik mentaal moest verwerken. Mij is het gelukt om dit te verwerken, echter zijn er ook collega’s die hier moeite mee hebben en/of hulp bij nodig hebben. Honden kunnen hierbij een uitkomst zijn. Ik heb zelf twee honden en weet wat honden kunnen betekenen voor iemand. Door geld in te zamelen voor stichting hulphond, middels het fietsen van de gehele Tour de France, een dag voor de profs (3328 km, ongeveer 40.000 hoogtemeters), hoop ik collega’s hiermee te kunnen helpen.

Prestaties

Bekijk alle

13,01 km

Ochtendloop 08-12-2024 | 09:08

6,25 km

1e loopje na de marathon (iets met stijfheid 😂) 05-12-2024 | 08:31

13,01 km

Ochtendloop 08-12-2024 | 09:08

6,25 km

1e loopje na de marathon (iets met stijfheid 😂) 05-12-2024 | 08:31

42,82 km

Valencia Marathon 2024 ( PR met bijna 2 minuten) 💥🙏🇪🇸 01-12-2024 | 08:24

5,01 km

Shake out run 🇪🇸Valencia Marathon 🤞 30-11-2024 | 08:02

3,5 km

Beentjes losgooien en snel ff kort de start/finish verkennen! Gewel... 29-11-2024 | 12:59

8,66 km

W-up 3km (Z1),A: 3x1km (MT), P:90” (Z1), CD: 2km (Z1. Beetje in bew... 27-11-2024 | 09:44

11,02 km

2km (Z1/2), A:2x3km MT(Z3),P:1x1km(Z1),2km (Z1/2) 25-11-2024 | 15:31

18,01 km

Ochtendloop 9km (Z1), 9km (Z2) 24-11-2024 | 08:49

15,67 km

Zwift - Three Village Loop in Makuri Islands 23-11-2024 | 11:48

6,33 km

Middagrit 23-11-2024 | 11:36

18,05 km

MT blokken 2km(Z1/2), A:3x4km(Z3),P:2x1km(Z1),2km(Z1/2) 22-11-2024 | 13:05

8,07 km

Ochtend herstelloop (Z1/2) met yuri en sjoerd 21-11-2024 | 08:02

15,01 km

Interval 3km in (Z1), A: 7X800m (Z4) P: 7x:200m (Z1) + A:5x200m (Z5... 20-11-2024 | 15:28

5,01 km

Herstelloopje (Z1) 19-11-2024 | 15:26

2,01 km

Uitlopen (Z1) 18-11-2024 | 15:54

10,01 km

10 km (Z2) 18-11-2024 | 15:09

1,31 km

Inlopen (Z1) 18-11-2024 | 15:02

688 m

Inlopen (Z1) per ongeluk stop gedrukt 18-11-2024 | 14:57

25,01 km

Ochtend loop (Z1/2) 17-11-2024 | 08:35

25,97 km

Zwift - Classique in London 16-11-2024 | 10:42

30,02 km

Marathonblokken: 3,5km (Z1/2), A:3x7km MT (Z3), P: 2x1km (Z1), 3,5k... 15-11-2024 | 13:09

10,01 km

Ochtend loop herstel (Z1/2) 14-11-2024 | 08:01

16,26 km

Interval: 3km (Z1/2), A:10x800 (Z4), P:10x200(Z1), 3km (Z1/2) 13-11-2024 | 15:04

15,27 km

Namiddagloop rondje Warnsborn (Z2) 11-11-2024 | 14:51

13,01 km

Herstelloopje (Z1/2) 10-11-2024 | 11:02

3,01 km

Deel 3: uitlopen 3km (Z1/2) 09-11-2024 | 09:37

20,01 km

Deel 2: Blok 20km Marathontempo (Z3) 09-11-2024 | 08:14

3,01 km

Deel 1: inlopen 3km (Z1/2) 09-11-2024 | 07:57

16,27 km

Interval: 3km(Z1/2), A:10x800(Z4),P:10x200(Z1), 3,25km(Z1/2) Ramme... 07-11-2024 | 06:39

21,2 km

Ijskoude 🧊 Ochtendloop (Z1/2) @vingersbevrorenhalfuuronderdeokselsz... 05-11-2024 | 06:21

25,17 km

Zwift - Rolling Highlands in Scotland 04-11-2024 | 06:33

4,01 km

Deel 3: Inlopen 4 km (Z1/2) ook de 36 km volgemaakt vandaag! 03-11-2024 | 11:08

30,01 km

Deel 2: 30 km iets harder als Marathontempo (Z3) @jackyniessen hee... 03-11-2024 | 09:05

2,02 km

Deel 1: inlopen 2 km (Z1/2) 03-11-2024 | 08:52

33,35 km

Herstelritje: Zwift - The 6 Train in New York 02-11-2024 | 12:23

12,65 km

Ochtendloop 3km (Z1/2), 25’ MT blok (Z4), 3km (Z1/2) @alsjegeentijd... 01-11-2024 | 07:11

12,01 km

Ochtend loop herstelrondje (Z1 & laag Z2) 31-10-2024 | 07:06

12,65 km

Ochtendloop interval 3,5km(Z1/2), A:6x800(Z4),P:6x200(Z1),3km(Z1/2)... 30-10-2024 | 06:16

11,01 km

2e loopje vandaag rondje haagse bossen & stadscentrum (Z1) @hoofdle... 29-10-2024 | 16:58

14,02 km

1e loopje vandaag. Ochtendloop 1 km heen, 12 rondjes malieveld, 1 k... 29-10-2024 | 06:15

12,69 km

Ochtend loop 1 km heen, 10 rondjes Malieveld, 1 km terug (Z1/2) @sn... 28-10-2024 | 06:46

2,5 km

Uitlopen (Z1/2) 27-10-2024 | 10:39

10,01 km

Tempotraining 10km (Z4 hoog) 27-10-2024 | 09:53

2,51 km

Ochtendloop 27-10-2024 | 09:38

5,51 km

Ochtendloop 26-10-2024 | 10:25

17,09 km

Namiddagrit 25-10-2024 | 15:00

12,01 km

Ochtend loop (Z1/2) stafsport thuiswerkdag 👊 24-10-2024 | 08:44

16,11 km

Interval: W-up 3km Z1/2, A: 3 x 1500m Z4 hoog (P: 80” Z1) + 10x200m... 23-10-2024 | 14:41

12,11 km

Namiddagloop herstel (Z1/2) 21-10-2024 | 15:12

1,01 km

Uitlopen 1km (Z1/2) 20-10-2024 | 13:18

18,01 km

MT blok 2km in (Z1/2), 1 uur 15’ iets >MT (Z3) , 1km uitlopen (Z1/... 20-10-2024 | 12:02

2 km

Inlopen 2km (Z1/2) 20-10-2024 | 11:51

13,16 km

Namiddag loop herstel (Z1/2) 19-10-2024 | 13:36

23,01 km

MT blokken 3km in ((Z1), A: 3 x 25’ (Z3 hoog), P: 2’ (Z1), 2 km uit... 18-10-2024 | 12:37

12,2 km

Ochtendloop (Z1) 17-10-2024 | 08:18

14,01 km

Interval: 3 km in (Z1/2), 5x1500(Z4) 5x80”(Z1), 3 km uit (Z1/2) 16-10-2024 | 14:51

15,01 km

Namiddag loop herstel (Z1) 14-10-2024 | 14:57

2,51 km

Uitlopen (Z1/2) 13-10-2024 | 11:17

20,04 km

Marathonblok 20km (Z3)@valencia preps 13-10-2024 | 09:53

1,51 km

Inlopen (Z1) 13-10-2024 | 09:44

2,01 km

CD 2 km (Z1/2) 11-10-2024 | 13:54

12,25 km

MT blok 50’ (Z3 hoog) 11-10-2024 | 13:02

3,01 km

Inlopen 3 km (Z1/2) 11-10-2024 | 12:43

12,07 km

Namiddagloop herstel (Z1) 10-10-2024 | 13:32

15,37 km

Interval: 3 km (Z1/2),A: 20x200m (Z5) P:20x200(Z1), 4,3 km (Z1/2) 09-10-2024 | 14:56

16,01 km

Namiddagloop: Verhard heen (Z2) in het bos onverhard marathon tempo... 07-10-2024 | 14:56

18,72 km

Ochtend loop Z1/2 ( inclusief 7-heuvelen) 🌤️ 06-10-2024 | 09:07

10,03 km

Ochtendloop 03-10-2024 | 08:14

13 km

Namiddagloop loopband: 3km (Z1/2), A:4 x 1200 (Z4),P: 4x600(Z1), 3k... 02-10-2024 | 16:19

15,35 km

Namiddagloop 10’(Z1), 60’(Z2) 30-09-2024 | 15:12

14,01 km

Middagloop 3km (Z1/2), 20’ < MT (Z3), 6km (Z2)🤘 @8wekentotvalenciam... 28-09-2024 | 12:51

24,34 km

Easy ride: Zwift - 2015 Worlds Course in Richmond 27-09-2024 | 13:53

8,69 km

Ochtendloop (Z1) herstel met collega Sjoerd 26-09-2024 | 08:12

12,01 km

Namiddagloop 5km (Z2), 10x100 (Z4) versnellen, 10x100 (Z1) dribbel,... 25-09-2024 | 16:56

15,39 km

Namiddagloop herstel (Z1) 23-09-2024 | 15:15

12,04 km

Ochtendloop (Z1/2) ondanks de zware beentjes nog ff van het mooie w... 22-09-2024 | 10:25

10,61 km

Namiddagloop 20-09-2024 | 13:24

10,61 km

1e loopje na de marathon Z1/2 (auw auw auw peesplaatjes springen no... 20-09-2024 | 13:24

42,67 km

AbbottWMM Age Group World Championships as part of the 2024 TCS Syd... 14-09-2024 | 22:00

5,01 km

Laatste preps 4km (Z1) + 3 strides 200m. Finishlijn ligt er goed bi... 13-09-2024 | 21:54

3 km

Even de beentjes losgooien wat een stad sydney 🇦🇺🤘 13-09-2024 | 06:22

8,53 km

W-up 3km (Z1),A: 3x1km (MT), P:90” (Z1), CD: 2km (Z1) en nu vliegen... 11-09-2024 | 06:57

4,5 km

Recovery: Zwift - Champs-Élysées in Paris 09-09-2024 | 12:54

11,01 km

Namiddagloop w-up 2km(Z1), A:2x3km(MT Z2/3), P:1km(Z1/2), CD 2km (Z1) 09-09-2024 | 11:53

18,01 km

Laatste langere duurloop voor de marathon. 18km nuchter (Z1/2) nu r... 08-09-2024 | 09:05

6,14 km

Zwift - Classique in London 07-09-2024 | 11:11

18,02 km

Laatste loodjes. MT Blokken: W-up 2km(Z1/2), A:3x4km(MT Z3), P: 2x... 06-09-2024 | 14:25

8,05 km

3e dag: Florence City Recovery Run (Z1) 🤩 05-09-2024 | 06:57

15,01 km

2e training in Florence🤩: Interval 3km in (Z1), 7X800m Z4 (P:200m Z... 04-09-2024 | 07:06

5,01 km

Uitlopen (Z1) na training gisteren. 1e korte vakantie run Florence 🤩🙌 03-09-2024 | 14:59

4,01 km

Deel 2: Uitlopen 4km (Z1) 02-09-2024 | 06:55

10,01 km

Deel 1: Vroege ochtendloop (Z2) 02-09-2024 | 06:08

25,02 km

Ochtendloop (Z1) rustig onverhard , beetje ouwehoeren met jacky. Di... 01-09-2024 | 08:28

25,26 km

Herstelritje: Zwift - Sprinter's Playground in Makuri Islands 31-08-2024 | 10:26

3,51 km

Deel 3: 3,5km uitlopen (Z1/2) en 30km volmaken🤘 30-08-2024 | 12:57

23,02 km

Deel 2: Marathonblokken A: 3x7km marathontempo (Z3), P: 2x1km (Z1) 30-08-2024 | 11:19

3,51 km

Deel 1: W-up 3,5 km inlopen (Z1/2) 30-08-2024 | 10:57

10,01 km

Ochtendloop herstel Z1 29-08-2024 | 08:09

16,02 km

W-up 3km (Z1/2), 10x800m Z4 hoog (P: 200m Z1), CD 3 km (Z1/2) 28-08-2024 | 08:01

15,25 km

Namiddagloopje Z2 Warnsborn 🙏🤩 26-08-2024 | 14:38

13 km

Ochtendloop nuchter (Z1 herstel) met Jacky 🤘 25-08-2024 | 08:59

3,01 km

Deel 3: CD 3km (Z1/2) 24-08-2024 | 08:03

20,02 km

Deel 2: 20km (Z3 iets sneller als MT) 24-08-2024 | 06:40

3,01 km

Deel 1: W-up 3km (Z1/2) 24-08-2024 | 06:22

25,15 km

Zwift - Beach Island Loop in Watopia 23-08-2024 | 09:20

16,01 km

Interval: w-up 3km Z1/2, 10x800m Z4 (2:47-2:54), CD 3km Z1/2 22-08-2024 | 07:54

21,21 km

hoofdleegmaakrondje Z1/2 20-08-2024 | 13:25

4,31 km

Deel 3: CD 4,5(Z1/2) 36,3km volmaken 🤘 18-08-2024 | 10:58

30,01 km

Deel 2: 30km iets sneller als MT (Z3) 18-08-2024 | 08:50

2,06 km

Deel 1: Inlopen 2km (Z1/2) 18-08-2024 | 08:37

31,22 km

Zwift - R.G.V. in France 17-08-2024 | 14:46

3 km

CD 3km Z1/2 16-08-2024 | 12:26

6,29 km

Tempoblok 25’ Z3 hoog 16-08-2024 | 12:01

3,02 km

W-up 3km Z1/2 16-08-2024 | 11:40

11,71 km

Ochtendloop herstelloop Z1 15-08-2024 | 08:05

12,43 km

Interval: W-up 3,25 km Z1, A: 6x800m Z4 (P:200m Z1), CD 3,25 km Z1/2 14-08-2024 | 15:39

11,01 km

Training 2: Namiddagloop Z1/2 (best warm 🥵😂) 13-08-2024 | 14:50

14,01 km

Training 1: Ochtendloop Z2 13-08-2024 | 05:18

12,25 km

Namiddagloop Z1 12-08-2024 | 14:58

2,55 km

CD (Z1/2) 11-08-2024 | 08:55

10,01 km

Tempoloop 10 km(Z3 Hoog/ Z4 Laag) 11-08-2024 | 08:16

2,5 km

W-up Z1 11-08-2024 | 07:59

5,01 km

Ochtendloop 10-08-2024 | 10:37

17,19 km

Avondrit 🤬 DI2 leeg rit afgekapt en zwaarste verzet terug naar huis 🤯🙉 09-08-2024 | 18:10

12,01 km

Namiddagloop herstel Z1 08-08-2024 | 16:39

14,25 km

Interval: W-up 3km Z1/2, A: 3 x 1500m Z4 hoog (P: 80” Z1) + 10x200m... 07-08-2024 | 18:53

15,51 km

Ochtendloop: inlopen 1 km (Z1), 60’ (Z2), uitlopen 1 km (Z1) 06-08-2024 | 09:50

1,01 km

CD 1 km Z1/2 04-08-2024 | 19:17

18,13 km

Tempoblok 1 uur 15’ Z3 Hoog (iets sneller als MT) 04-08-2024 | 18:01

2,01 km

W-up 3 km Z1/2 04-08-2024 | 17:48

13,25 km

Namiddagloop Z1/2 🤩 03-08-2024 | 14:53

23,5 km

Blokkentraining 3km Z1/2, A: 3 x 25’ Z3 Hoog (P: 2’), CD 2km Z1/2 02-08-2024 | 16:06

11,45 km

Namiddagloop herstel Z1 31-07-2024 | 14:03

16,01 km

Interval: W-up 3km Z1/2, A:6x1500 Z4 (P:80” Z1), CD 3 km Z1/2. ☀️ 30-07-2024 | 09:50

23,77 km

Namiddagrit 29-07-2024 | 17:49

21,16 km

Ochtendloop 28-07-2024 | 10:46

9,78 km

Namiddagrit 27-07-2024 | 13:01

15,02 km

Duurloop Z2 (Opkrabbelen na blessure) 🤞 27-07-2024 | 11:40

23,99 km

Namiddagrit 24-07-2024 | 17:13

23,43 km

Namiddagrit 23-07-2024 | 15:57

2,01 km

Uitlopen 21-07-2024 | 09:44

20,01 km

Ochtendloop 20km (Z3 midden) 21-07-2024 | 08:16

3,01 km

Deel 3; uitlopen Z1/2 20-07-2024 | 11:25

12,21 km

Deel 2: 50’ MT (Z3 hoog) 28-33 graden ☀️🥵 20-07-2024 | 10:33

3,01 km

Deel 1: inlopen Z2 20-07-2024 | 10:16

30,34 km

Middagrit recovery @hoofdleegmaakritje 19-07-2024 | 11:08

9,01 km

Ochtendloop Z2 18-07-2024 | 08:09

14,02 km

Interval baan: W-up 3km Z1/2, A:24x200m Z5 (P:100m Z1), CD 3,5 km Z... 17-07-2024 | 14:54

14,01 km

Namiddagloop Z1 recovery 15-07-2024 | 15:21

35,01 km

Ochtendloopje Z1/2 (100+ 🤘) @kipchoge: Only the disciplined ones in... 14-07-2024 | 09:07

25,97 km

Zwift - Glasgow Crit Circuit in Scotland 13-07-2024 | 11:23

21 km

Blokken training op de loopband(mentaal🤯) w-up 3km Z1/2, A: 3 x 18’... 12-07-2024 | 14:18

9,23 km

Ochtendloop herstel Z1 11-07-2024 | 08:18

16,03 km

Interval: W-up 3km Z1/2, A:8x1000 Z4 (P:80” Z1) CD 3,5km Z2 .🤘 10-07-2024 | 13:05

20,01 km

Sportmomentje duurloop Z2 (tussen het werk door) 08-07-2024 | 14:05

13,01 km

Relatieve rustweek afsluiter: Ochtendloop nuchter (Herstel Z1/2) 07-07-2024 | 09:23

21,21 km

Blokkentraining: W-up 3km, 3x18’ (Z3 hoog), 2x2’ (Z1), CD 3,5 km (Z2) 06-07-2024 | 10:45

13,11 km

Interval w-up 3km Z1/2, A: 24x200m Z5 (P: 100m Z1), CD 3 km Z1/2 04-07-2024 | 11:55

14,01 km

Zone 2 loopje (verschil in afstand tussen loopband en horloge) opni... 03-07-2024 | 11:21

13,2 km

Namiddag herstelloopje Z1 (Rondje Warnsborn 🤩) 01-07-2024 | 15:32

32,01 km

Ochtendloop long slow distance Z1/2 ☀️ 30-06-2024 | 10:22

30,26 km

Herstelritje lekker genieten op veteranendag 🤘 29-06-2024 | 11:24

18,01 km

Blokkentraining W-up 3km Z1/2, A: 2x22’ Z3 hoog (P:2’ Z1), CD: 3km... 28-06-2024 | 11:08

13,01 km

Beste start van de dag met opkomende ☀️ Uurtje duur Z1/2 (Schaapsko... 27-06-2024 | 05:50

16,01 km

Interval: 3 km in Z1/2, A: 8x1000m Z3/4 (P:80”Z1), 3 km uit Z1/2 🥵 ... 26-06-2024 | 15:41

16,01 km

Namiddagloop Z2 (Sonsbeekpark en Park Zypendaal Arnhem) 🤩🙏 24-06-2024 | 15:03

30,01 km

Long slow distance Z1/2 (pittig na training van gisteren 😩) 23-06-2024 | 08:45

18,01 km

Specifiek periode: Blokkentraining 3km in Z1/2, A: 3 x 15’ Z3 hoog... 22-06-2024 | 10:02

17,91 km

Namiddagrit 21-06-2024 | 14:12

14,01 km

Ochtendloop Z2 20-06-2024 | 08:05

14,5 km

Interval: W-up 3,5km Z1, A:24x200 Z5 (P:100 Z1), CD 3,5km Z2 🤘 19-06-2024 | 14:55

15,51 km

Namiddagloop Indoor (Z2) 18-06-2024 | 14:59

30,01 km

Ochtendloop long slow distance ( 1e uur Z1, 2e deel Z2) 🤘 16-06-2024 | 09:19

15,26 km

Interval: W-up 3km Z1/2, A: 8x1000m Z4 (P: 80” Z1), CD 2,5km 15-06-2024 | 10:59

15,58 km

Recovery: Zwift - The Fan Flats in Richmond 14-06-2024 | 11:44

9,16 km

Ochtendloop Z2 @hoofdleegmaakherstelrondje 14-06-2024 | 10:53

13,01 km

Interval W-up 3,5 km Z1/2, A: 20x200 Z5 (P:100 Z1), D 3,5 km Z1/2 13-06-2024 | 08:04

8 km

Namiddagloop Indoor Z1 12-06-2024 | 15:44

16,01 km

Namiddagloop Z2, redelijk na 2 dgn ziek en koorts 🤒 11-06-2024 | 16:32

3,01 km

CD Z1/2 09-06-2024 | 10:46

10,01 km

Tempotraining Z4 (rustweek afsluiter). K*o*e 💨 09-06-2024 | 10:04

3,01 km

W-Up Z1/2 09-06-2024 | 09:44

5,01 km

Loslopen 4 km Z1/2 + 3x200m Z4 hoog (P:100m) stride 08-06-2024 | 10:09

9,25 km

Ochtendloop Z2 06-06-2024 | 08:07

12,01 km

Tussen het werk door snel interval w-up 3,5km Z1/2, 4x800 Z4 (P:200... 05-06-2024 | 16:50

24,87 km

Sportles bij de baas deel 2: uitfietsen 03-06-2024 | 15:53

8,2 km

Sportles bij de baas deel 1: herstelloopje Z1 03-06-2024 | 14:58

26,02 km

Z1/2 02-06-2024 | 10:17

17,01 km

Interval: W-up 3km Z1, A: 10x800m Z4hoog (P:200m Z1), CD 4km Z2. 01-06-2024 | 11:12

14,01 km

Ochtendloop rondje ronald Z2 30-05-2024 | 08:11

13,5 km

Interval: W-up 3km Z1/2, A:20x200m Z5 (P:100m), CD: 4,5 km Z2 29-05-2024 | 14:13

16,26 km

Namiddagloop Z2 27-05-2024 | 14:59

24,01 km

Ochtendloop Z1/2 met jacky 🤞 26-05-2024 | 08:54

17,11 km

Interval: W-up 3,5 km(Z1/2), A:6x1500 Z4 hoog (P:90” Z1), CD 3,5 km... 25-05-2024 | 10:22

13,63 km

Ochtendloop: 10’ Z1, 50’ Z2 23-05-2024 | 08:12

13,02 km

Interval: W-up 3km (Z1/2), A: 18x200m Z5 (P:100m Z1), CD 4,5km Z2 22-05-2024 | 14:54

16 km

Ochtendloop Z2 🤞 20-05-2024 | 09:23

23,19 km

Ochtendloop in de zeikende regen 🌧️💦. Nog aardig wat hoogtemeters m... 19-05-2024 | 08:57

15,35 km

Onverhard vals plat intervals: W-up 3km Z1/2, A:8x1000m Z4 hoog (P:... 18-05-2024 | 10:20

12,04 km

Ochtendloop herstel Z1 16-05-2024 | 08:04

13,01 km

Interval: W-up 3km Z1/2, A: 20x200m Z5 (P:200m Z1), CD 2,5 km Z1/2 15-05-2024 | 14:26

40,06 km

Namiddagrit 14-05-2024 | 15:26

15,01 km

Namiddagloop Z2 13-05-2024 | 14:46

2,51 km

CD 2,5 km Z1/2 12-05-2024 | 11:02

10,01 km

Rustweek afgesloten met een Threshold training 10 km, vervelende💨. 12-05-2024 | 10:23

2,51 km

W-up 2,5 km Z1/2 12-05-2024 | 10:07

5,01 km

Ochtendloopje herstel 4 km Z1 & 3 strides 11-05-2024 | 09:31

29,31 km

Namiddagrit Z1 herstel met jacky en koffie en vlaai bij de Meulenberg🤩 09-05-2024 | 13:24

7,01 km

Middagloop Z1 herstel met jacky 09-05-2024 | 12:37

13,01 km

Interval: W-up 3km Z1/2, A: 6x800m Z4 (P:200m Z1)+ 6x200m Z5 (P:200... 08-05-2024 | 14:25

36,07 km

Namiddagritje genieten 🤩 Z1/2 07-05-2024 | 15:07

7,01 km

Namiddagloop herstel Z1 06-05-2024 | 14:59

22,01 km

Bevrijdingsdagloop 🇳🇱 relax zone 1 05-05-2024 | 09:19

15,01 km

Interval: W-up 3km Z1/2, A:7x1000 Z5 (P:90” Z1), CD 3,5 km Z1/2. 04-05-2024 | 10:35

12,25 km

Stafsport deel 1: herstelloop Z1 02-05-2024 | 08:05

12,01 km

Viaduct sprints: W-up 3km Z1/2, A: 15 x 200m heuvel sprint Z5 ( P:2... 01-05-2024 | 14:42

50,51 km

Wat hoogtemeters pakken op de Posbank. Fantastisch mooi ritje met z... 30-04-2024 | 15:29

15,04 km

Namiddagloop Z2 ☀️ genieten 🤩 29-04-2024 | 15:00

18,01 km

Ochtendloop Z1. Heel rustig ontspannen samen met Jacky. 💨🌤️ 28-04-2024 | 09:38

15,01 km

Interval: W-up 3km Z1/2, A:7x1000 Z4(P:90” Z1), CD 3,5km Z1/2. 27-04-2024 | 12:26

11,01 km

Ochtendloop 25-04-2024 | 07:59

13 km

Baantraining: w-up 3km Z1/2, A:20x200 Z5 (200m Z1), CD 2 km Z1/2 🌧️💦 24-04-2024 | 15:48

16,36 km

Namiddagloop Z2 22-04-2024 | 14:48

14,51 km

Nuchter herstelloopje met Jacky 🥶😂 21-04-2024 | 09:25

13,61 km

W-up 3km Z1/2, A: 6x1000 Z4 (P:90”), CD 3 km Z1/2 veel💨 20-04-2024 | 13:32

30,76 km

Zwift - City and the Sgurr in Scotland 19-04-2024 | 13:32

12,34 km

Namiddagloop Z1 18-04-2024 | 15:40

12,01 km

W-up 2km Z1/2, Hill reps 12 x 200m Z5 ( Parc Eduardo VII) , CD Z2 🤪🇵🇹 16-04-2024 | 20:14

13,54 km

Ochtend duurloop Z1/2 (Centrum Lissabon) veel heuvels, weinig vlak ... 15-04-2024 | 08:20

15,53 km

Ochtendloop Z1/2 lissabon-bélem-lissabon (langs het water) 🤩 🇵🇹 14-04-2024 | 07:53

11,78 km

Herstelloop Z1 12-04-2024 | 10:11

12 km

3 km w-up Z1/2, A: 10x400 Z4 (p: 200), 3 km CD Z1/2 11-04-2024 | 07:57

18,2 km

Namiddagrit (MTB) herstelritje 09-04-2024 | 15:21

13,06 km

Namiddagloop Z2 hoofd leegmaken was nodig vandaag 🤯 08-04-2024 | 16:34

15,11 km

Ochtendloop Z1 door de natuur 🌲🪵 🤩 met Jacky 07-04-2024 | 09:27

13,21 km

3 km Z1/2, A: 6x1000 Z4 ( P: 1’30”) 2 x viaduct Asenray, 3 km Z1/2 🤞 06-04-2024 | 12:42

8,54 km

Ochtendloop 04-04-2024 | 08:01

12,01 km

W-up 3km, 15x200 Z5 (P=200dr) CD 3 km 03-04-2024 | 16:51

16,01 km

W-up 2,5 km Z1/2, 3 threshold blokken van 3 km (pauze 1 km), CD 2,5 km 01-04-2024 | 13:46

21,16 km

Ochtendloop Z1/2 met Jacky 🙏🌤️ 31-03-2024 | 09:24

38,13 km

Zwift - Rolling Highlands in Scotland 30-03-2024 | 10:50

11,74 km

Ochtendloop 28-03-2024 | 08:02

12,02 km

Namiddagloop 3km Z1/2, 6x800m Z4( P200m Z1), 3km (Z2) 27-03-2024 | 16:00

45,08 km

Namiddagrit 26-03-2024 | 16:21

15,01 km

Namiddagloop 25-03-2024 | 14:05

12,51 km

Ochtendloop 23-03-2024 | 10:40

12,01 km

Ochtendloop Z1/2 21-03-2024 | 07:58

11,01 km

3 km Z1/2, 6x800 Z4 (200m Z1), 2 km Z1/2 20-03-2024 | 14:47

30,41 km

Namiddagrit op mountainbike 19-03-2024 | 15:32

12,35 km

Ochtendloop 17-03-2024 | 09:41

14,68 km

Rustige Ochtendloop met jacky 16-03-2024 | 09:58

36,83 km

Zwift - Classique in London 15-03-2024 | 13:06

22,51 km

Relax/ontspannen ochtendrit op mountainbike 14-03-2024 | 08:11

6,01 km

Namiddagloop Test A: 8 x 400 (P:200) 12-03-2024 | 15:24

3,01 km

Namiddagloop Test 12-03-2024 | 15:05

16,5 km

Ochtendloop Z2 (HF ?🤔) 10-03-2024 | 09:36

11,94 km

Namiddagloop 09-03-2024 | 13:39

12,65 km

Namiddagloop 06-03-2024 | 16:43

19,39 km

Namiddagrit 04-03-2024 | 15:42

12,35 km

Middagloop 03-03-2024 | 12:01

25,55 km

Ochtendrit MTB (huis-7 heuvelen op en neer-huis) 🌤️ 02-03-2024 | 09:06

26,25 km

Namiddagrit MTB ( Hoofd leeg maken 👌) 28-02-2024 | 15:06

26,32 km

Zwift - The 6 Train in New York 24-02-2024 | 11:12

3,77 km

Ochtendrit 24-02-2024 | 10:59

1,24 km

Namiddagloop (wederom teveel irritatie). Knoop doorgehakt: Boston M... 21-02-2024 | 13:28

6,28 km

Namiddagloop 19-02-2024 | 14:50

7,62 km

Korte test na bezoek sportarts (spuit 💉 om alles rustig te krijgen)... 19-02-2024 | 09:29

17,61 km

Zwift - Classique in London 18-02-2024 | 11:22

6,37 km

Middagrit 18-02-2024 | 11:06

19,01 km

Blokkentraining: 3 km in, A:3 x 18’ MT, P: 3 x 2’ Z1, 2,5 km uit 🤔 17-02-2024 | 13:02

11,5 km

Namiddagloop, kanseloos weer met irritatie 🤬 15-02-2024 | 14:52

6,01 km

Middagloop 14-02-2024 | 12:00

17,43 km

Zwift - Twilight Harbor in Makuri Islands 14-02-2024 | 11:21

6,07 km

Middagrit 14-02-2024 | 11:04

15 km

Namiddagloop 13-02-2024 | 13:57

25,01 km

Wedstrijd niet meegedaan. Verstandige keuze gemaakt en zelf route g... 11-02-2024 | 11:34

5,01 km

Samen met jacky in Schoorl inlopen. Jacky 10km NK. Ikzelf ga een be... 10-02-2024 | 17:39

8 km

Ochtendloop test niet goed 🥲 09-02-2024 | 08:43

37,14 km

Zwift - The 6 Train in New York 03-02-2024 | 13:17

1,05 km

Ochtendloop afgekapt teveel last🥲 28-01-2024 | 10:49

12,44 km

Middagloop (Z2) met jacky. Niet geweldig maar ik heb weer wat met... 27-01-2024 | 12:56

1,51 km

Uitlopen 24-01-2024 | 16:03

10,47 km

Namiddagloop (Z2) iets beter maar niet goed 24-01-2024 | 15:13

24 km

Middagrit (binnen) 23-01-2024 | 15:00

10 km

Namiddagloop (Z1/2) nog steeds niet pijnvrij 😖 22-01-2024 | 15:23

7,53 km

Middagloop 21-01-2024 | 11:32

17,44 km

Zwift - Glasgow Crit Circuit in Scotland 20-01-2024 | 14:08

1,7 km

Ochtendloop afgekapt. Irritatie aan de knie gestopt uit voorzorg. 14-01-2024 | 09:26

36,77 km

Zwift - Beach Island Loop in Watopia 13-01-2024 | 10:12

8 km

Ochtendloop (Z1) 11-01-2024 | 07:58

13,01 km

Intervaltraining: W-up 3 km (Z1) A: 24x200m(Z5) P: 24x100m(Z1), CD ... 10-01-2024 | 15:44

15,01 km

Namiddagloop (Z2) 09-01-2024 | 14:07

4,5 km

Nieuwjaarsloop LMB (2e algemeen klassement, 2e categorie 36-50). Go... 08-01-2024 | 09:55

5,01 km

Ochtendloop (Z1/2) + 3 strides 07-01-2024 | 09:59

11,52 km

Ochtend herstelloop (Z1/2) 05-01-2024 | 09:34

13,01 km

Interval: W-up 3km(Z1/2), A:6x800(Z4)P:6x200(Z1)+A:4x200(Z5),P:4x20... 04-01-2024 | 13:49

12,07 km

70’ (Z1) 14km op de loopband 02-01-2024 | 15:19

20,01 km

1e loopje 2024 recovery (Z1/2) 01-01-2024 | 11:33

10,07 km

Oliebollenloop AV Weert P:2 🥂🍾 2023 begonnen met een podium en geëi... 31-12-2023 | 12:59

5,01 km

Ochtendloop (Z1) + 3 strides 30-12-2023 | 09:17

12 km

Ochtendloop nuchter (Z1) 28-12-2023 | 09:36

13,01 km

Interval: W-up 3km(Z1/2), A:6x800(Z4)P:6x200(Z1)+A:4x200(Z5),P:4x20... 27-12-2023 | 16:19

9,27 km

1e kerstdag loopband tussendoortje (Z2) afstand error ❌ 10,5 km (14... 25-12-2023 | 14:44

26,71 km

Ochtendloop lange langzame duurloop met Jacky (Z1) wat een Kl#t# we... 24-12-2023 | 07:58

16,01 km

Met die storm en regen💨🌧️bijna niet te doen om die tempo’s te lopen... 23-12-2023 | 10:14

37,34 km

Zwift - Sleepless City in Makuri Islands 22-12-2023 | 12:08

12,85 km

Ochtendloop herstel met joost (Z1/2) 21-12-2023 | 08:14

12,02 km

Interval: W-up 3km, A: 20x200m(Z5), P:20x100(Z1), CD 3 km(Z1/2) 20-12-2023 | 15:09

16,06 km

Namiddagloop (Z2) 18-12-2023 | 14:58

23,38 km

Duurloop met jacky (Z1) 17-12-2023 | 09:54

16 km

Interval: W-up:3km(Z1/2), A:8x1000(Z4) 💨, P:8x80”(Z1), CD 3km (Z1/2). 16-12-2023 | 10:29

26,91 km

Herstelritje benen losfietsen (Z1) 15-12-2023 | 13:21

12,35 km

Ochtendloop herstel (Z1) 14-12-2023 | 08:11

9,02 km

Intervalblok A:20x200(Z5), P:20x100(Z1), CD 3km (Z1/2)🌧️ 13-12-2023 | 15:52

3,03 km

W-up 3km(Z1/2)🌧️ 13-12-2023 | 15:33

16,19 km

Namiddagloop (Z2) rondje zypendaal 👌 11-12-2023 | 14:59

12,01 km

Ochtend herstelloop met jacky (Z1/2) 10-12-2023 | 09:26

9,84 km

Swift cross 2024. Slechtste cross ooit 😡 (wat een week ziek 🤢 met j... 09-12-2023 | 10:30

5,01 km

Ochtendloop loslopen (Z1/2) en 3 strides 08-12-2023 | 10:30

7,51 km

8 km herstelloop (Z1) afstand verschil met loopband 06-12-2023 | 08:02

12,04 km

Interval loopband. W-up 3km(Z1), A:6x800(Z4)+ 4x200(Z5), P:6x200(Z1... 05-12-2023 | 15:27

16,01 km

Ochtendloop (Z2) 03-12-2023 | 10:47

12,02 km

Opbouwen na een week ziek 🤧. W-up 3km (Z1/2), A: 20x200 (Z4/5), P: ... 02-12-2023 | 10:28

12,01 km

Al vanaf maandag niet lekker , dit ging ook nergens over. 🥲 25-11-2023 | 10:19

12,02 km

Ochtendloop uurtje duurtje (Z1/2) 22-11-2023 | 10:47

8,25 km

Namiddag herstelloop (Z1/2) nog steeds helemaal naar de klote en sp... 20-11-2023 | 14:59

1,64 km

CD na 7 hills (reet zit vast) 😂 19-11-2023 | 14:09

15,15 km

PR 55:13 💪 Zeven heuvelen loop 2023 ! P22 in mijn leeftijdscategori... 19-11-2023 | 13:00

5,01 km

Ochtendloop (Z1) + 3 strides 18-11-2023 | 09:18

7,5 km

Ochtendloop herstel (Z1) 16-11-2023 | 08:03

10,01 km

Interval: W-up: 3km(Z1), A: 4x800(Z4), P: 4x200(Z1) + A:4x200(Z5), ... 15-11-2023 | 15:37

9,51 km

Taper is gestart: 45’ loopband 10km (Z2) ❌ afstand/tijd nog steeds ... 13-11-2023 | 15:01

9,68 km

Scopias cross (Z4) P2🤟 12-11-2023 | 10:29

2,6 km

Ochtendloop 12-11-2023 | 09:26

5 km

Ochtendloop (Z1) + 3 strides 11-11-2023 | 09:31

8,78 km

Ochtendloop 09-11-2023 | 08:07

13,39 km

Interval: w-up 3km(Z1), A:6x800m(Z4), P: 6x200m(Z1)+ A:6x200m(Z5), ... 08-11-2023 | 13:49

20,02 km

Lo/sport les: rondje benen loslopen (Z2) 06-11-2023 | 14:56

9,43 km

Cross HAC Helmond (Z4) P1 💪 05-11-2023 | 10:30

2 km

Ochtendloop (Z2) beetje indribbelen en ouwehoeren 😂 05-11-2023 | 09:40

5,01 km

Ochtendloop (Z1) + 3 strides, nieuwe schoenen testen ✅ 04-11-2023 | 09:23

8,75 km

Ochtendloop (Z1) Lo/sport 02-11-2023 | 08:09

13,31 km

Interval: W-up 3km(Z1), A:6x800(Z4), P:6x200dr + A:6x200(Z5), P:6x2... 01-11-2023 | 15:03

18,16 km

Namiddagloop (Z2) LO/Sport bij de baas 🤟 30-10-2023 | 14:55

9,16 km

Cross Weert 2023 (Z4) 29-10-2023 | 10:30

5,01 km

Loslopen (Z1) + 3 x strides 28-10-2023 | 09:43

12,5 km

Namiddagloop (Z1) na oefening in Weert 🤟 26-10-2023 | 13:10

12,7 km

Interval: W-up 3km (Z1), 8x800(Z4), 8x200(Z1), CD 2km(Z1) totaal 13km 25-10-2023 | 15:10

25,26 km

LO/Sport mountainbike met Roland Brekelmans (inclusief lekke band) 24-10-2023 | 12:30

14,02 km

Namiddagloop (Z1) op en neer via Park Zypendaal & Park Sonsbeek 23-10-2023 | 15:03

18,87 km

Heuvel Ochtendloop (Z1/2) met jacky ik zei anderhalf uur en zonder ... 22-10-2023 | 10:29

13,79 km

Deel 2: Iets versnellen, Zwift - Champs-Élysées in Paris 20-10-2023 | 15:33

9,58 km

Deel 1: zonder Zwift (moest updaten) 20-10-2023 | 15:10

12,71 km

Ochtendsport thuiswerkdag, Uurtje duur (Z1)🤟 19-10-2023 | 08:30

12,02 km

1e interval na de marathon. Rustig opstarten weer. W-up 3km (Z1/2),... 18-10-2023 | 15:14

16,01 km

Namiddagloop (Z1) met collega’s yuri en rené 16-10-2023 | 14:59

13,6 km

Namiddagloop (Z2) 15-10-2023 | 13:51

78,47 km

Herstelritje met jacky (inclusief Appel/Notenvlaai met koffie) 🤟🙏 14-10-2023 | 09:33

27,06 km

Recovery: Zwift - The 6 Train in New York 13-10-2023 | 15:37

8 km

Ochtendloop loopband herstel na de marathon (Z1) 12-10-2023 | 08:25

42,97 km

Nieuw PR 2:56:58 volgens de site 🇺🇸🙏💪 zo blij 🙉🤟 08-10-2023 | 14:34

4,02 km

Shake out run langs Grant park & Lake Michigan @bankofchicagomarathon 07-10-2023 | 14:19

6,76 km

Ochtendloop herstel (Z1) 05-10-2023 | 07:49

8,5 km

W-up 3km (Z1),A: 3x1km (MT), P:90” (Z1), CD: 2km (Z1) 04-10-2023 | 13:56

11,01 km

Namiddagloop w-up 2km(Z1), A:2x3km(MT Z2/3), P:1km(Z1/2), CD 2km (Z1) 02-10-2023 | 14:56

18,01 km

Laatste long run voor de marathon. 1e helft nuchter (Z1) 2e helft (... 01-10-2023 | 09:09

19,56 km

Update klaar 45’ recovery ride volmaken op Zwift - Neon Flats in Ma... 30-09-2023 | 17:19

18,02 km

W-up 2km(Z1/2), A:3x4km(MT Z3), P: 3x1km(Z1/2), CD 2km(Z1/2) 29-09-2023 | 11:39

8,23 km

Ochtendloop herstel (Z1) 28-09-2023 | 08:11

13 km

W-up: 3km (Z1/2), A: 7x800 (Z4)+ 4x200(Z5) P: 200m dr tussen de HH ... 27-09-2023 | 14:35

9,15 km

Deel 3: Namiddagloop (Z1) 25-09-2023 | 16:34

10,01 km

Deel 1: Ochtendloop (Z2) 25-09-2023 | 08:04

25,01 km

Ochtendloop 25 km (Z1) 24-09-2023 | 06:35

26,08 km

Zwift - The Fan Flats in Richmond 23-09-2023 | 10:46

3,5 km

CD: 3,5 km (Z2) uitlopen en 30km volmaken💪 22-09-2023 | 13:54

23,02 km

A: 3x7km marathontempo (Z2/3), P: 2x1km (Z1) 22-09-2023 | 12:15

3,52 km

W-up: 3km (Z1) inlopen 22-09-2023 | 11:55

9,43 km

Loopband 50’ = 10 km (Z1) herstel 21-09-2023 | 14:49

16,01 km

W-up 3 km(Z1), A: 10x800 (Z4), P: 10x200(Z1), CD 3 km (Z1/2) 20-09-2023 | 16:15

15,01 km

Namiddagloop (Z2) 18-09-2023 | 14:53

13,07 km

Ochtendloop (Z1) met jacky 👌 17-09-2023 | 08:57

3,01 km

CD 3km (Z2) 16-09-2023 | 14:58

20,01 km

Tempoblok 20km (MT Z3) 16-09-2023 | 13:35

3,09 km

W-up 3km (Z1) 16-09-2023 | 13:20

26,08 km

Recovery ride: Zwift - Beach Island Loop in Watopia 15-09-2023 | 11:26

16,02 km

Interval tijdens de sport. W-up: 3km (Z1), A:10x800 (2’54”-2’59’), ... 14-09-2023 | 08:27

21,21 km

Ontspannen rondje (Z1) 12-09-2023 | 10:47

4,31 km

CD 4,3 km (Z2) 36,3 km volmaken 🤟 10-09-2023 | 09:34

30,01 km

30 km iets sneller als marathontempo (Z3) 💪 10-09-2023 | 07:28

2,01 km

W-up 2 km (Z1/2) aansluitend tempoblok 10-09-2023 | 07:10

29,29 km

Herstelritje benen losfietsen voor de marathontraining (Z1) 09-09-2023 | 10:46

3,01 km

CD 08-09-2023 | 19:00

6,19 km

Tempoblok 25’ (MT Z3) 08-09-2023 | 18:35

3,01 km

W-up 08-09-2023 | 18:18

12,01 km

Herstelloop (Z1) 07-09-2023 | 08:16

3,01 km

CD: 3 km (Z2) 06-09-2023 | 15:49

6,02 km

A:6x800 (Z4), P:6x200 (Z1) 06-09-2023 | 15:22

3,27 km

W-up 3km(Z1), 06-09-2023 | 15:00

10,01 km

Nog een loopje (Z1) heerlijk ontspannen!🙏 05-09-2023 | 17:46

15,16 km

Middagloop tussen de pauze door (Z2) 05-09-2023 | 11:29

11,01 km

Herstelloopje laag zone 1 met collega (yuri mantz) 04-09-2023 | 15:21

1,25 km

Namiddagloop 04-09-2023 | 15:05

2,54 km

Middagloop 03-09-2023 | 11:22

10,01 km

Tempotraining 10 km (Z4 midden drempel) 👌 03-09-2023 | 10:42

2,51 km

Ochtendloop 03-09-2023 | 10:25

5,01 km

Ochtendloop 20’ (Z1) herstel + 3 strides 02-09-2023 | 08:55

29,49 km

Zwift - Twilight Harbor in Makuri Islands 01-09-2023 | 16:16

4,12 km

Zwift - Mech Isle Loop in Makuri Islands 01-09-2023 | 16:04

11,7 km

Ochtendloop loopband 12,5 km (Z1) 31-08-2023 | 08:05

4,9 km

Deel 2 : A: 10x 200 (Z5), P: 100 (Z1), CD 2km (Z1) 30-08-2023 | 17:11

8,13 km

Deel 1: W-up 3km (Z1), 3 x 1500 (Z4 hoog), P: 1’20” (Z1) 30-08-2023 | 16:30

9,01 km

Ochtendloopje herstel (Z1) 28-08-2023 | 10:28

1,01 km

Uitlopen (Z1/2) 27-08-2023 | 15:46

18,29 km

1’15” Marathon tempo (Z2/3) 27-08-2023 | 14:29

2,01 km

Inlopen (Z1/2) 27-08-2023 | 14:17

1,06 km

Loopband. CD 2 km rustig uitlopen 25-08-2023 | 11:05

15,63 km

Loopband kern: A: 3 x 25’ (15km/u), P: 2’ dribbel. Synchronistie pr... 25-08-2023 | 09:46

2,66 km

Loopband w-up 3 km rustig inlopen (12km/u) 25-08-2023 | 09:17

12,26 km

Ochtendloopje herstel (Z1) 24-08-2023 | 08:45

16,04 km

Interval: W-up 3km(Z1), A: 6x1500m (Z4 midden), P: 6x80” (Z1)., CD ... 23-08-2023 | 15:29

7,59 km

Namiddagloopje herstel (Z1 laag) 21-08-2023 | 15:14

36,01 km

Ochtend onverhard duurloop🔋 1,5 uur nuchter (Z1) toen gelletje, daa... 20-08-2023 | 08:23

22,02 km

Blokkentraining: W-up 3 km(Z1/2) A: 3 x 22’ (Z3 hoog/Z4 laag) , P: ... 18-08-2023 | 12:29

12,33 km

Nuchter Ochtendloopje herstel (Z1) 17-08-2023 | 07:55

15,01 km

Yasso interval training: w-up 3km (Z1/2), A:10x800(Z4), p: 10x 90” ... 16-08-2023 | 16:44

14,51 km

Namiddagloop 65’ (Z2) 14-08-2023 | 15:30

22,01 km

22 km (MT) hartslagmeter vergeten om te doen 🥲 🙉 dus polsmeting 13-08-2023 | 10:02

1,01 km

Kort uitlopen 12-08-2023 | 13:44

12,06 km

Middagloop 50’ (MT) 12-08-2023 | 12:54

1,01 km

Kort inlopen 12-08-2023 | 12:48

32,39 km

Middagrit deel 2 (Herstel) 11-08-2023 | 11:13

11,85 km

Ochtendrit Deel 1 (Herstel) 11-08-2023 | 10:45

13,13 km

Interval W-up 3km(Z1), A: 24x200(Z5), P: 24x100(Z1), CD 3 km(Z1). N... 09-08-2023 | 13:20

36,07 km

Lange duurloop (Z1/2) Lekker op en neer over de klompenpaden van Sc... 07-08-2023 | 14:17

25,73 km

Zwift - Loch Loop in Scotland 06-08-2023 | 10:08

17,69 km

Zwift - Glasgow Crit Circuit in Scotland (easy recovery) 05-08-2023 | 17:23

20,25 km

Blokkentraining. W-up 3 km, A: 3x18’ (Z3 hoog), P: 3x2’ (Z1), CD 2,... 04-08-2023 | 14:17

6,04 km

Namiddag herstelloopje (Z1/2) op de mooiste plek 🤩🙏🪵🌳🌲 03-08-2023 | 17:16

2,42 km

Loopband CD: 2,7 km ❌ error sync 02-08-2023 | 13:17

8,55 km

10,7 km A: interval 8x1000 (Z4 hoog) P: 8x 80’ (Z1) ❌Error: Loopban... 02-08-2023 | 12:30

2,68 km

Loopband W-up: 3km (Z1) ❌ sync error afstand 02-08-2023 | 12:11

18,01 km

Middagloopje (Z2) 31-07-2023 | 11:36

12,33 km

Nuchtere (herstel) ochtendloop (Z1) 30-07-2023 | 09:09

21,1 km

Blokkentraining: W-up 3km, 3x18’ (Z3 hoog), 2x2’ (Z1), CD 3,5 km (Z2) 29-07-2023 | 11:46

32,98 km

Zwift - Group Ride: Het is Koers Weekend Starter ! (C) on Royal Pum... 28-07-2023 | 19:30

14,62 km

Namiddagloopje in de regen 🌧️ richting Ereveld Loenen door de bosse... 27-07-2023 | 13:09

13,5 km

Interval. W-up: 3 km, A: 24x200m (Z5), P: 24x100m (Z1), CD 3 km (Z2) 26-07-2023 | 17:43

13,42 km

Nuchtere ochtend duurloop (Z2) Loenense waterval 👌 25-07-2023 | 08:06

32,07 km

Consistentie en discipline ( Kipchoge) Nuchtere Lange duurloop (Z1) 🤟 23-07-2023 | 09:32

43,58 km

Reünie TDF 🇫🇷 2022 22-07-2023 | 10:06

17,23 km

Namiddagloop blokken training. W-up 3 km (Z1/2), A: 2 x 22’ (Z3 hoo... 21-07-2023 | 17:19

14,67 km

Ochtendsport “Rondje Warnsborn” duurloop (Z1) 20-07-2023 | 08:19

15,26 km

Snel tussendoor interval. W-up: 3 km(Z1), A: 8x1000 (Z4 hoog), P: 8... 19-07-2023 | 18:44

14,82 km

Namiddagloop (Zone 2) stromende 🌧️ en lekker mentaal rondjes klappe... 17-07-2023 | 14:40

30,01 km

Ochtend Lange duurloop (zone 1) 16-07-2023 | 08:37

17,21 km

Blokkentraining, W-up 3km, A: 3x15’ (Z3), P: 3x2’ dr (Z1), CD 2 km ... 15-07-2023 | 08:32

12,75 km

Rustige nuchtere duurloop (Zone 1) 14-07-2023 | 07:34

3,03 km

CD Papendal 12-07-2023 | 20:38

7,18 km

Interval papendal: A:24x200m (Z5), P: 24x100m dr (Z1) 12-07-2023 | 20:07

3,03 km

W-up Papendal 12-07-2023 | 19:26

15,55 km

Namiddagloop 🙏 (Zone 2) 10-07-2023 | 15:24

5,71 km

Ochtendloop herstel loopje (grens Z1/2) 09-07-2023 | 10:20

10,1 km

Dramatisch slechte gemert cityrun🙉 (meer als 2’20” langzamer als vo... 08-07-2023 | 18:30

5,01 km

Ochtendloopje 4 km (Z1) + 3 strides 100m en uitlopen. 07-07-2023 | 07:31

11,02 km

Interval: W-up 3 km, A:4x1000(hoog Z4), P:80” dr (Z1), CD 3,2 km. 05-07-2023 | 19:23

14,28 km

Namiddagloop 70’ (Z1) 03-07-2023 | 15:04

17,15 km

Zwift: Benen losfietsen op lage hartslag (Champs-Élysées in Paris) 02-07-2023 | 14:57

10,43 km

Ochtendloop (Z2) 02-07-2023 | 09:08

6,01 km

Herstelloopje (Z1) 01-07-2023 | 15:23

9,94 km

Singelloop Weert PR op de 10 km in een officiële wedstrijd 🙏💪 30-06-2023 | 20:10

4,51 km

Loslopen 4 km (Z1) + 3 x stride 100m 29-06-2023 | 08:19

9,61 km

Taperweekje. W-up 3km(Z1), A: 12x200(Z5), P: 12x100m(Z1), CD 3km (Z1) 27-06-2023 | 15:50

24,25 km

Ochtend duurloop (Zone 1) 3 x Buizerd attack 🙉 zelfs een stok moete... 25-06-2023 | 08:51

15,39 km

Interval: w-up: 3km, A:10x800(hoog Zone 4), P: 10x60”(Zone 1), CD 3... 24-06-2023 | 10:23

30,97 km

Herstelritje 23-06-2023 | 14:15

12,34 km

Herstelloop (zone 1) snel ff voor de oef 22-06-2023 | 08:09

10,22 km

Interval training Papendal. A: 24x200m (zone 5), P: 24x100 (zone 1)... 21-06-2023 | 20:19

3,03 km

W-up 3 km (zone 1 )papendal 21-06-2023 | 19:24

13,07 km

Uurtje duurtje (Zone 2) 19-06-2023 | 15:22

18,03 km

Nuchtere duurloop (Zone 1) 18-06-2023 | 08:20

15,37 km

Interval: w-up 3 km (zone 1/2) A: 8x1000m (Hoog zone 4), P: 80” (dr... 17-06-2023 | 11:04

31,01 km

Avond herstel ritje 16-06-2023 | 18:48

13,01 km

Avondloop Zone 1 (herstel) genieten vakantie ☀️🙏 15-06-2023 | 18:31

13,01 km

W-up 3 km, A: 20x200m(Z5), P:20x100m(Z1), CD: 4 km. Wat een verschr... 14-06-2023 | 19:12

15,02 km

Duurloop Zone 2 🤟 12-06-2023 | 09:20

23,01 km

Nuchtere Langzame duurloop Zone 1 11-06-2023 | 08:20

14,23 km

Interval glooiend onverhard: W-up 3 km, A: 7 x 1000 (10K Tempo) P: ... 10-06-2023 | 09:48

30,92 km

Namiddagrit herstel ☀️🌳 09-06-2023 | 16:44

11,7 km

Nuchter Ochtendloopje (herstel Zone 1) 08-06-2023 | 08:38

11,33 km

VO2 max training (W/up 3km, A:18x200, P:18x100, CD 3km) 07-06-2023 | 15:00

5,91 km

Hardlooptrainer opleiding @running holland 06-06-2023 | 19:51

2,84 km

Hardlooptrainer opleiding @running holland 06-06-2023 | 19:12

3,9 km

Hardlooptrainer opleiding @running holland 06-06-2023 | 18:18

9,78 km

Herstelloopje met Bas en Alex 🤟 05-06-2023 | 15:29

10 m

Namiddagloop 05-06-2023 | 14:59

23,07 km

Trailrun Leudal 2023 (1,25 km teveel bordje gemist en terug🙉) toch ... 04-06-2023 | 09:21

5,01 km

Ochtendloop 03-06-2023 | 09:33

4,91 km

Ochtendloop 03-06-2023 | 06:50

29,12 km

Rustig losfietsen Z1 02-06-2023 | 16:02

19,05 km

Ochtendloop Z2 met @pascal en @joris 01-06-2023 | 08:25

19,14 km

Ochtendloop 01-06-2023 | 05:28

14,01 km

VO2max training onverhard (zone 5) W-up 3km (zone 1/2) A: 20x200m ... 31-05-2023 | 16:23

14,54 km

Namiddagloop 31-05-2023 | 13:39

12,42 km

Hardlooptrainer opleiding 2 groepen (3/4 & 4/5 sterren) 30-05-2023 | 18:16

243 m

Namiddagloop 30-05-2023 | 16:45

1,37 km

Namiddagloop 30-05-2023 | 16:33

146 m

Namiddagloop 30-05-2023 | 16:30

551 m

Namiddagloop 30-05-2023 | 16:24

12,02 km

Namiddagloop 30-05-2023 | 15:30

4,01 km

Namiddagloop 30-05-2023 | 13:43

17,25 km

Eindelijk weer de juiste zones 🙏 ( nuchtere duurloop zone 2) 29-05-2023 | 08:36

16,89 km

Ochtendloop 29-05-2023 | 05:54

14,29 km

VO2max training (zone 5) W-up 3km (zone 1/2) A: 20x200m (zone 5: tu... 27-05-2023 | 13:44

14,2 km

Middagloop 27-05-2023 | 11:00

41,43 km

Duur ritje met af en toe wat tempo tussendoor✌️ 26-05-2023 | 18:50

18,99 km

Ochtendloop Z2 met @pascal en @joris 25-05-2023 | 08:20

19,48 km

Ochtendloop 25-05-2023 | 05:26

3,01 km

Inspanningstest met ademgasanalyse bij @runningsolutions Hilversum.... 24-05-2023 | 15:50

4,18 km

Middagloop 24-05-2023 | 12:50

8,11 km

Namiddagloop 22-05-2023 | 15:10

2,81 km

Namiddagloop 22-05-2023 | 13:01

14,5 km

Middagloop 21-05-2023 | 11:05

47,09 km

Ontspannen ritje ☀️ en wind 🌬️😂 20-05-2023 | 12:57

14 km

Interval training: w-up 3 km Z1/2, A: 8x800m (2’54”-2’59”) Z5, P: 8... 18-05-2023 | 14:07

7,5 km

Herstelloopje Z1 17-05-2023 | 15:36

4,06 km

Training geven Amsterdamse bossen @running holland 16-05-2023 | 20:49

10,56 km

Training geven Amsterdamse bossen @running holland 16-05-2023 | 18:18

2,5 km

Verkenning (Amsterdamse bossen) voor de training van vanavond @runn... 16-05-2023 | 15:26

291 m

Verkenning (Amsterdamse bossen) voor de training van vanavond @runn... 16-05-2023 | 15:16

1,09 km

Verkenning (Amsterdamse bossen) voor de training van vanavond @runn... 16-05-2023 | 14:40

1,82 km

Verkenning (Amsterdamse bossen) voor de training van vanavond @runn... 16-05-2023 | 14:28

276 m

Verkenning (Amsterdamse bossen) voor de training van vanavond @runn... 16-05-2023 | 14:25

1,55 km

Verkenning (Amsterdamse bossen) voor de training van vanavond @runn... 16-05-2023 | 14:17

2,74 km

Verkenning (Amsterdamse bossen) voor de training van vanavond @runn... 16-05-2023 | 13:54

11,27 km

Namiddagloop 15-05-2023 | 15:00

18,01 km

Threshold blokken (capaciteits training) Inlopen 3 km Z2/3, A: 3 x... 14-05-2023 | 10:51

44,1 km

Ochtendrit 13-05-2023 | 10:08

15,01 km

Duurloop Z3 12-05-2023 | 13:31

11,15 km

Ochtendloop uurtje duurtje Z2 11-05-2023 | 08:48

20,19 km

Opleiding hardloopcoach 3/4 + 4/5 sterren groep. Inclusief inlopen,... 09-05-2023 | 18:18

9 km

Herstelloopje 08-05-2023 | 14:32

18 km

Threshold blokken (capaciteits training) Inlopen 3 km Z2/3, A: 3 x... 07-05-2023 | 11:23

9,5 km

Namiddagloop korte duurloop 06-05-2023 | 13:27

21,11 km

Bevrijdingsdagloop, 🇳🇱 langzame lange duurloop Z2, iets met mitocho... 05-05-2023 | 15:12

39,23 km

Herstel ritje van het weer genieten, heerlijk (garmin fenix iets la... 04-05-2023 | 15:21

40,11 km

Herstel ritje van het weer genieten, heerlijk (garmin Edge op tijd ... 04-05-2023 | 15:19

16,01 km

Heuvel training: Duurloop met 3 x 10’ tempoblok (zeven heuvelenpad ... 03-05-2023 | 15:42

15,04 km

Namiddagloop met pascal timmermans 💪 01-05-2023 | 13:59

16,02 km

Threshold training: W-up 3km, A: 3 x 12’ tegen omslagpunt, P: 3 x ... 30-04-2023 | 11:36

22 km

Namiddag lange duurloop hoog zone 2 28-04-2023 | 14:42

51,61 km

Koningsdag herstelritje met jacky 27-04-2023 | 12:22

52,86 km

Middagrit 27-04-2023 | 12:19

11,73 km

Interval: W-up 3 km, A: 7x800 (2:54:2:56), P: 8x200 dribbel, CD 2 k... 26-04-2023 | 15:06

26,15 km

Namiddagrit op mountainbike horloge (vergeten uit te zetten op het ... 25-04-2023 | 16:47

26,13 km

Namiddagrit Schaarsbergen (route blauw)mountainbike 🚵‍♀️ garmin edge 25-04-2023 | 16:47

12,01 km

Namiddagloop Z2 24-04-2023 | 14:57

15,01 km

Namiddagloop W-up 3km, A: 3 x 12’ tegen omslagpunt, P: 3 x 3’ dribb... 23-04-2023 | 13:57

15,01 km

Ochtendloop 22-04-2023 | 09:39

8,5 km

Herstelloopje 🙌 20-04-2023 | 08:01

11,9 km

Interval W-up 3 km, A:7x800m(2:54-2:57), P:8x200m (Z1), CD 2km 19-04-2023 | 15:34

25,4 km

Namiddagrit op mountainbike met collega Roland Brekelmans lekker pe... 18-04-2023 | 15:36

21 km

Namiddagloop 17-04-2023 | 14:33

3,11 km

CD: Zwift - Glasgow Crit Circuit in Scotland 16-04-2023 | 16:18

24,25 km

Blokje tempo: Zwift - Loch Loop in Scotland 16-04-2023 | 15:38

3,12 km

W-up: Zwift - Glasgow Crit Circuit in Scotland 16-04-2023 | 15:32

18,05 km

Ochtendloop 15-04-2023 | 09:32

2,8 km

Kort rondje joggen slap ouwehoeren met collega’s doelstelling cohes... 14-04-2023 | 07:15

5,01 km

Ochtendloopje kort genieten ochtendzon 14-04-2023 | 06:38

10,68 km

Onverhard interval op een van de mooiste plekken van omgeving Arnhe... 12-04-2023 | 15:54

1,09 km

2e opleidingsdag tot hardloopcoach: 1 x 1uur personal training, 2 x... 11-04-2023 | 18:20

9,01 km

Middagloopje herstel Z2 10-04-2023 | 11:03

16,3 km

Thresshold training. W-up 2km, A: 4 x 2 km (AeD), 4 x 1 km (Z3), CD... 09-04-2023 | 09:34

8,67 km

Middagloop 08-04-2023 | 12:32

13,78 km

Zwift - The 6 Train in New York 07-04-2023 | 16:18

11,76 km

Zwift - Rooftop Rendezvous in Makuri Islands 07-04-2023 | 15:55

9,02 km

Herstelloop eerste 3 km met collega shuffletje daarna alleen nog st... 06-04-2023 | 08:04

12,01 km

W-up 3 km , loopscholing, Interval extensief A: 6x800(2’54”-2’57”) ... 05-04-2023 | 14:58

15,05 km

Hollum-Ballum-Hollum via het heuvelachtige witte grindpad met opkom... 03-04-2023 | 07:08

11,14 km

Ochtendloop duinen,strand & bos. Heerlijk 🙏☀️🌳 02-04-2023 | 07:31

12,57 km

1,5 km w-up, 10 km tempo over strand en door de duinen, 1 km uitlopen 31-03-2023 | 16:22

14,22 km

Rustig shuffeltje met collega 1,5 km als w-up daarna duurloopje gre... 30-03-2023 | 07:56

10,24 km

1e opleidingsavond Hardlooptrainer @running holland in de Amsterdam... 28-03-2023 | 18:19

7,9 km

Namiddagloop 27-03-2023 | 14:16

32,24 km

Zwift - Richmond UCI Reverse in Richmond 26-03-2023 | 15:13

14,53 km

Testloopje met de stryd power/vermogensmeter 🙌 nog beter in de zone... 25-03-2023 | 10:11

9,36 km

10 min Z2, 30 min Z3, 10 min Z2 23-03-2023 | 07:58

12,01 km

Ochtendloop 20-03-2023 | 08:22

7,95 km

Uitfietsen: Zwift - Twilight Harbor in Makuri Islands 19-03-2023 | 12:55

28,8 km

Deel 1 easy, deel 2 tempo. Zwift - Rolling Highlands in Scotland! 19-03-2023 | 12:09

17,5 km

Nuchtere duurloop 18-03-2023 | 09:02

11,06 km

Uurtje duurtje 🙌 16-03-2023 | 14:45

11,32 km

Interval: 3 km w-up, A: 6 x 800m, P: 6 x 200m, CD 2,5 km 15-03-2023 | 16:10

11,18 km

Zwift - Flat Route in Watopia 14-03-2023 | 17:47

20,01 km

Namiddagloop: meest ontspannen loopje in weken 🙏 heerlijk in een fa... 13-03-2023 | 15:26

25,45 km

Zwift - Gotham Grind in New York (Herstel lage HF) 12-03-2023 | 10:22

15,52 km

Middagloop 11-03-2023 | 12:12

27,34 km

Zwift - Innsbruckring in Innsbruck rustig begonnen daarna ff gas er... 10-03-2023 | 16:32

14,06 km

Ochtendloop 09-03-2023 | 08:01

8,89 km

Ochtendloop test interval loopband 2 km w-up, 6 x 800, 1,75 km CD 07-03-2023 | 10:59

11,3 km

Ochtendloop 06-03-2023 | 08:02

8,27 km

Zwift - Volcano Circuit in Watopia 05-03-2023 | 11:45

24,04 km

Zwift - Group Ride: Ride Scotland: Route 5: The Muckle Yin with Wah... 05-03-2023 | 11:05